如何计划健康的早餐

1、牛奶，我们需要吸收大量的蛋白质，然后牛奶里面的元素非常充足，有利于自己的吸收。

2、面条，我们早上可以选择煮一碗淡淡的面条，也是可以，面条有蛋白质。

3、包子，包子是可以饱肚子的，包子是由白面和肉组成，有利于早晨身体的吸收。

4、稀饭，稀饭我们的胃需要有稀饭的吸收，这样可以在自己的餐饮当中做起。

5、水果，水果可以有很多维生素的元素在里面，我们吃了可以有效地补充自己的身体的元素

6、剩菜,剩下的饭菜，第二天早晨不能吃的，里面有一种致癌物质在里面，加快这个身体的变化。

7、冷饮，我们不能吃冷饮，因为早晨胃子会受到刺激，后面容易得胃病，这样就麻烦了