怎样才能克服焦虑症

1、预防是最好的治疗方法，通过采取健康的生活方式倦虺赳式，定期进行体育锻炼和学习放松技巧来清除头脑并缓解症状。焦虑危机的持续时间通常不会很长，这是一种暂时的情况，通常会在最多30分钟内消失。

3、说服自己：这不是一个严重的疾病，没有什么不好的事情发生在你身上，如果没有遭受重大后果，它将得到很好解决。

5、做一些与众不同的事情来分散思想。以向后逐渐计数，例如100至零，有些人觉得有帮助 ，然而，另一些人喜欢以想象的东西。看哪种适合你。

7、实践一些放松技巧，如冥想。如果半小时后症状没有消退，或者甚至有所增加，你应该紧急去看医生，以排除其它疾病。