经常和牛奶有什么好处

1、牛奶中含有丰富的矿物质，钙，铁，磷，锌，铜，锰，牛奶对人体补钙非常好，而且特别利于钙的吸收。

2、睡前喝一杯牛奶可以有效的帮助睡眠，提升睡眠质量，工作压力大，精神紧张睡前都可以和牛奶来缓解。

3、牛奶具有很好的养胃的功效，胃不好的人群应经常饮用牛奶，来调理胃的状况，既营养又健康。

4、牛奶中的钾可以使动脉血管在高压时保持稳定，降低中风的风险，而且可以预防动脉硬化。

5、牛奶中维生素A，可以预防皮肤干燥，使皮肤变的白皙，有光泽。女性朋友可以经常喝牛奶来改善皮筻框盎褴肤，牛奶中的维生素B2可以促进皮肤的新陈代谢。