经期应该注意什么

经期饮食宜忌

不要生吃寒凉的食物，最好多吃点温热的食物。

这个是最基本的额尝试，经期最重要的就是这一点，经期生冷，一则伤脾胃有碍消化，二则伤阳气，内生寒气，使血管收缩、血液凝滞，造成经血过少，出现痛经的情况。所以即使在夏季也应该注意不要吃寒凉的食物，尤其是雪糕和冷饮之类的。

不要吃酸辣的食物以及过于咸的食物，应该吃些清淡的食物。

酸性的食物会有收敛、固涩的特性，使用后易使血管收缩，血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，而引起痛经；辛辣的食物在使用以后也会加重盆腔充血，容易导致痛经、经血过多等症状。

经期脂肪和水的代谢减慢，多食用油腻的食物会增加脂肪堆积，阻塞经脉，使经血不能正常运行。

咸食又会使体内的盐分和水分贮量增加，多吃易出现水肿，头疼，激动，易怒等现象。所以，在经期一定要多吃清淡的食品和易消化的食品，以免造成不良的后果。

在经期饮食方面还需要注意的是荤素搭配，这样才能保证铁的含量不会缺失。铁是人体必需的元素，不仅参与血红蛋白及多种重要霉的合成，而且在增强免疫力，延缓衰老，加快代谢等发挥着重要的角色。