如何缓解失眠症状

1、生活要有规律，要有良好的作息习惯。这是最基本的要求。

2、经常锻炼身体，例如散步，慢跑，爬楼梯，节假日出去游山玩水，亲近自然等。

3、保持乐观、积极向上的心态，多参加集体活动。不要给自己心理负担，平时可以听一些欢快的音乐，看一些幽默搞笑的电影或是娱乐节目，不要听令人悲伤伤心的音乐不要看悲剧片恐怖片等影响心情的电影。据有关调查研究表明，心理问题是引起失眠的最主要原因之一。

4、建议除非失眠症非常严重，尽量不要依赖安眠药，即使服用也要按需遵医嘱，选择无成瘾性的催眠药和安全性高的安眠药。

5、建议选择高低合适的枕头，最好是由有助于睡眠的薰衣草，决明子，洋甘菊等做成的枕头。如果晚上失眠睡不着的时候，千万不要心急，可以尝试用深呼吸法安定自己的心神，放松身心，放空自己。

其实，越心急的时候越睡不着，越睡不着的时候越心急，这是恶性循环。

6、平时多参阅中医有关养生方面的书籍，如黄帝内经等，在中华博大精深的文化瑰宝中，修身养性，汲取精神食粮。