运动前一些要注意的事项

1、首先，运动之前不宜多喝水，太多的水分会导致在运动过程中的腹痛情况的发生，在运动前如果觉得口渴，可以补充100到200毫升的水。

2、运咿蛙匆盗动过程中通常会有中场休息的时候，这时候你会觉得很口渴，但切记，在运动过程中少量摄入水分。让自己的舌头不至于感到干燥就可以了。若大量摄入水分，则会导致接下来运动中一些不适症状。

3、在运动时的强度应根据自身的情况来定，若你自己的身体感到不适，就应该及时下场休息；若觉得有些吃力，则可以放慢运动的节奏，不要弄到体力透支为止，要为自己的身体留条路。

4、若在运动时不慎受伤了，则应该及时喷一些急救性质的药物，一些低沸点的喷雾剂是不错的选择，可以帮助你暂时消除痛感。但要注意的是，若伤情比较严重，应及时就医。

5、运咿蛙匆盗动过后应该选择休息一会儿，而不是一口气喝大量的冷饮或是去冲澡，这在暂时会感到舒服和凉意，但长此以往，会对身体的机能造成很大的伤害。所以，运动完后应及时休息以恢复体力。