如何喝水才健康？？

1、但是，如何补充身体的水分，也是讲究科学与方法的，喝水要和理适当！我们都知道，正常情况下，我们每天要喝将近2500毫升的水才能使我们的身体保持平衡！

2、一般我们从食物中，饮料中，新陈代谢中获得水分。但是日常饮水是我们的主要获取来源，应该注意一下情况：

3、首先，喝水一定要卫生，不要喝生水，因为生水中含有许多病菌和寄生虫，喝生水容易得病！

4、不要喝太烫或者太冷的水，如果过烫会损伤口腔和食道的粘膜。过冷的水会刺激胃，会造成肚痛腹泻等症状！！

5、不要过量饮水，饮水过程中速度不要过快，饮水过快容易给我们的心脏加重负担，出现心力衰竭现象！！

6、        一般经过剧烈运动后，习惯马上饮水。经过剧烈运动后，应该先用温水润润嗓子，歇会，在补充水分！最后，睡前不要喝大量的水，睡前喝水过多，会增加排尿次数，影响睡眠质量！！！