夏天容易犯困嗜睡，有缓解的方法吗？

1、其实夏天容易犯困，是一个正常现象，因为夏天的天气比较炎热，血管处于扩张状态。由于血管处于扩张状态，脑血管的血容量相对平时较少，血是携带氧的，所以脑细胞就会出现一个相对的乏氧、缺血的状态，病人就可以出现这种犯困、头昏的症状。

2、夏季困倦，可能是湿气过重。夏天吹空调、熬夜都会导致湿气的加重，再加上很多人平时不爱喝白开水，总是喝饮料，湿气就更难除了。夏天总是无精打采的话，也要考虑是因为体内的湿气过重了。湿气在体内排不出去，人就会总是觉得困。

3、睡眠不足：夏季，白天时间比较长，通常，是7点之后天才会变黑，而很多人，这个时候，估计刚刚才吃好饭，而吃完饭之后，需要活动一会，而夏天的夜晚，我们似乎已经习惯了晚睡，一些人，甚至不到11点，是睡不着的，睡眠时间的不合理，睡眠时间的不足，这也是导致我们犯困的一个重要原因

4、想要解决犯困的问题该怎么办呢？

5、一定要午休，本来晚上睡觉的时间就比较少，所以中午午饭后一定要抽出半个小时来午睡，调整一下自己的精神面貌，不然下午就可能出现乏力，头晕的症状。

6、多补充水分

很多朋友不能理解为什么喝水也与疲劳相关。科学研究表明，如果身体长时间缺水，就会导致注意力受影响，直接影响到工作、学习的效果，所以感觉头脑疲劳时，不如先喝杯水来缓解。

7、吃一些水果，比如香蕉，香蕉被称为“高能量的食品”，它有人体吸收的碳水化合物，同时还含钾。钾对我们来说能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，

8、如果实在很困的时候，不放在夏日的午后来首音乐，缓解一下疲劳的心情。