美乳养成记 胸部外扩的调整方法

胸部外扩的形成原因：

造成胸部外扩的原因，除了天生遗传之外，最主要就是“长期穿着不正确的内衣”，或是因为穿了一件两边胸部距离比自己胸部距离更大的内衣，长时间下来使得胸距变大。

通过运动辅助改善的方法：

运动一

1.双臂移到胸前，两个手掌合拢。

2.吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘水平展开。

3.保持2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉，保持10秒后放松身体。反复5次，拢胸效果非常明显。

动作二

1.臀部和大腿压在小腿上，跪坐，双手放松搁于大腿。

2.双臂尽量向后伸直，用手掌触碰脚后跟。

3.双手交叉相握，向上抬起，尽量举上头顶，上身向地面俯压，以胸部碰触膝盖。

穴位点按辅助美胸养成

方法：确认好有丰胸效果的穴位，用大拇指内侧指关节点按。整个点穴动作持续10秒左右，每个穴道需按压5次，促进气血流通。

穴位：

1.天溪穴：将双手虎口张开，正对乳房以四指托住，拇指对着乳房外侧的两处。

2.膻中穴：体前胸口正中线，两乳头中间。

3.乳根穴：乳头正下方，乳房根部，第五根肋骨间隙处。

4.中府穴：胸前壁的外上方，云门穴（锁骨外侧端下缘的三角窝中心）下1寸，距前正中线6寸，平第一肋骨间隙处。

5.屋翳穴：乳头正上方，第二根肋骨间隙处。

6.天宗穴：在肩胛骨正中央，与第四胸椎平行。

7.肩井穴：乳头正上方，与肩线交接。