怎样提高睡眠质量

1、首先晚上应该要用热水泡泡脚，缓解一下身体的疲劳，如果可以的话，泡泡热水浴就更好了，在泡脚的时候热水会促进你的血液循环，让你感到舒适。

3、睡前可以看看电视，但是不要看那种会武打的或者是激动人心的综艺节目，毕竟你要睡觉了，在看那些能够让你提神的电视会让你睡不着觉的。

5、临睡前可以听一些轻音乐，让自己全身都放松下来，然后你很快就会感觉到一股困意了，当然你的音乐要调个定时的，要不你还得在起来关音乐，效果会大打折扣的。