关于便秘：我的解决方法

1、提肛一百下 方法：吸气的时候用力吸赅祈骰璞肛门，使肛门的肌肉向里收缩，然后呼气，放松肛门，使肛门恢复到原处。 好处：可以是直肠得到活动，促进直肠的运动，从而排出肛门近处的大便。

3、提肛与收腹结合一百下 方法：吸气的时候，小肚子（小腹）和肛门同时收缩，也是收到不能收为止，然后呼气，放松小肚子和肛门。 好处：加快整个肠道的活动。