如何锻炼臂力

1、俯卧撑是一种较为方便的，随时随地可以进行的手臂锻炼方法。如果臂力比较小的人，可以一开始斜侧着在墙上练，然后在地上练，最后可以单掌进行俯卧撑训练。

3、哑铃是比较有效的进行手臂锻炼的器械，去妊回诠哑铃的型号品种也非常丰富，我们可以一开始的时候买一些小型的，然后随着手臂力量的增大，可以增加哑铃的重量。除了侧举平举，各种方法练不同的部位的肌肉。

4、这个是健力棒也是锻炼手臂肌肉的，每天握几下，也能够锻炼手臂的肌肉。