“香蕉减肥法”减腰围 真的有效吗

1、晚上吃香蕉，帮助减肥、通便、改善肤质平时人们吃晚餐的时间、内容和数量常常无规律，为了防止营养失衡的吃法，建议在晚饭前，进食低卡路里而营养丰富的香蕉。

3、晚上吃香蕉让人很难有空腹感，最大的好处是不用和空腹战斗。而且，香蕉的糖分可以抑制焦虑、抻吗笙匈减轻疲劳感，它所含的食物纤维、水分、镁等成分能促进排便，改善便秘，还有调节肤质、消除溃疡、防止皮肤干燥的功效。

5、香蕉减肥法非常简单，但要遵循一定的方法才能发挥最大效果。1. 在晚饭前30分钟吃2根香蕉（注意：香蕉每日限吃2根）。2. 吃完后，喝大约200毫升温热水或绿茶。香蕉可以剥皮直接食用，也可以加热或拌入无糖酸奶吃。

7、香蕉是凉性的食物，凉性体质者要适量食用。数据证明：使用这种香蕉减肥法的人中，约有8成收到了良好的效果。其中，有5成的人体重减轻、腰围减少，有超过5成的人便秘消除、肠胃变好。