提高睡眠质量的一些小窍门

1、尝试不同的枕头，找到一个适合自己的枕头。每个人对枕头的要求不一样，有的人喜欢高的硬的、有的人喜欢矮的软的、有的喜欢毛的、有的人喜欢实，甚至是液体的，找到一个习惯的喜欢的枕头。

3、毛绒的玩具或者丝质的布握在手里。这些材质的东西握在手里，享受那种阵阵的丝滑，有一种非常强烈的安全感，会让神经放松，更快更好的进入睡眠。

5、星星的萤火之光。睡眠的时候不是完全黑暗更好，而是有一丝丝的光线更好，起床的时候也不会发生因为太暗而找不到鞋子，发生踢到床脚等事故。

7、剧烈运动后洗个澡。剧烈运动后身体会呈现疲惫的生理状态，冲个澡之后，排除掉身体的毒素，放松一些乳酸堆积过多的肌肉后，会让人有非常沉的睡眠。