如何戒烟的经验分享

1、推荐看一下《这书能让你戒烟》这本书。该书不是告诉你具体怎么戒烟。它是分析你吸烟的原因，告诉你为什么你要吸烟，通过吸烟又得到了什么享受，戒烟不是一蹴而就，是一个渐进的过程。

3、我是蒉翟蛳庹从看完这本书以后开始戒烟的。最开始看的时候，我是一边抽烟一边看的。看的时候我回想起我抽烟的情形。第一次抽烟是学校放假，回去后同村的小学同学递给我的烟，他非得让我试试看(呵呵，谁都有这样的"损友",对吗？)，第一次抽烟感觉喉咙很辣，没法咽下去，呛得直咳嗽。就是这样烟气只在嘴里转一圈就吐出来，还是感觉受不了。再往后慢慢吸进肺里后，头都是晕的。

5、当你看书的过程中，一边看一边回想自己抽烟的经历。想想在不抽烟以后你有美好的心愿可以达成（我幻想的是可以头碰头跟别人聊天，别人不会反感我的满口的烟味了，很美好不是吗？），健康的身体和心理状态（我幻想我不用每日咳嗽，吐痰，喉咙干痒，牙齿焦黄，口气，还要担心肺癌的不断侵袭自己的肺，不再恐惧。）

7、如果上述文字让你下定决心戒烟，但是在没烟抽的时候嘴巴痒。那么请用一些东西来辅助戒烟。比如图：口香糖、瓜子、冰糖等。可以让你在想抽烟的时候占住嘴巴。这样能更好的帮你达成目标。