春节吃干果，怎样吃健康！

        过年必不可少的零食就是干果了，瓜子、花生、榛子、杏仁、开心果等等。

这些干果各有营养，我们怎么样吃比较健康呢？月亮分享一下自己的经验。

工具/原料

瓜子、花生、榛子、杏仁、开心果等等

营养及食用注意

葵花籽

        主要功效：可以保护心血管健康哦~~~

        食用注意：嗑瓜子比较费唾液，容易引发舌头、口角溃疡。大家尽量用手剥着吃啊。

花生

        主要功效：对大脑有好处，可以增强记忆力。老年人和经常用脑的人可以适量吃啊。

        食用注意：花生容易受潮产生毒素，所以一定不要吃发霉的花生。

核桃：

    主要功效：经常吃可以黑头发，可以健脑哦~

    食用注意：喝酒的时候不要吃，便溏腹泻的病人不要吃，多吃会影响消化！

榛子

        主要功效：能增强体质，身体弱、容易感到饥饿的人可以多吃。

        食用注意：榛子的油脂含量高，胆功能不好的人要小心食用哈。

杏仁

        主要功效：美女注意看，可以减肥！！！可以降低胆固醇，对防治心血管系统疾病有很好的作用。

        食用注意：孕妇不要吃苦杏仁哦！

开心果

       主要功效：可以抗衰老，保护视力，增强体质~

        食用注意：高血脂、胖胖的朋友要少吃啊!

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注意事项

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