女人如何健康减肥

1、不要急于求成。减肥就要健康营禾孀嵛羟养的减，那么就要合理的饮食搭配，拿每日三餐来讲，比如其中早餐和午餐有一顿有主食，主食建议吃面食类，全麦面包或者馒头花卷，面包的话建议一片到两片，馒头花卷的话建议半个，搭配炝拌菜或者炒菜半盘，牛肉或这鸡胸脯肉，酸奶或米糊，水果沙拉或蔬菜沙拉，晚餐的话尽量不要吃主食，建议吃一盘炒菜和适量水果。就是一顿三餐中最好是有一顿是有主食的，其他两顿合理搭配也会吃饱肚子，而且会达到瘦身的效果。这是小栎自制的食谱，小栎实践过，是有效果的，大家可以尝试一下。

5、减肥的话，建议不要自己减，建议跟家人或者朋友一起减，就是互相监督各自的体重，比着来，看看每天都瘦了多少斤。因为每个人体质的不同，即使吃一样的饭菜，喝等量的水，那么吸收程度都会有所不同，自然瘦下来的斤数也不尽相同，有比较，才会有动力嘛。