如何改变痰湿体质

1、什么是痰湿体质？痰湿体质是一种中医上的称谓，指当人体脏脏功能失调，易引起气血津液运化失调，水湿停聚，聚湿成痰而成痰湿内蕴表现。

2、痰昝馋盈腐湿体质形成的原因。笔者认为有两方面：1.内因，即先天脾虚。中医认为脾主运化。通俗地说，如果脾虚的话，一会影响体内水分代谢，易形芤晟踔肿成虚胖。二会影响五谷精微营养的吸收。2.外因，包括饮食和运动。痰湿体质的人大多喜欢肥甘厚腻的食物，口味较重，暴饮暴食，而且不喜欢运动，从而影响脾的运化功能。

3、痰湿体质的表现。1.肌肉松弛，身体沉重，容易犯困嗜睡。2.小腿像灌铅一样，站着想坐着，坐着想躺着。3.额头上油光可鉴4.头发经常脱落5.口舌黏腻，而且舌头两边有齿痕印6.大便糖稀，不成形，而且次数多。7.有口臭8.性格温和，善于忍耐，不爱说话

4、痰湿体质的危害：就会造成肥胖、三高及脂肪肝等代谢性疾病，甚至更严重的疾病。

5、如何应对痰湿体质？笔者认为从以下方面入手：1.改变饮食习惯。少吃或不吃肥甘厚腻的食物，多吃五谷杂粮、蔬菜水果。少饮酒或不饮酒。少吃寒凉食物（既指温度寒凉，也指性质寒凉）。推荐常食：薏米红豆汤，陈皮荷叶茶。2.加强体育运动（像慢跑，打球，太极，站桩等等），经常发发汗，促进气血运行。3.常泡热水澡，有条件可蒸桑拿，促进血液循环（注意：这一条不适用于有心脑血管疾病的病人和老年人）4.中医认为思则伤脾，尽量少思虑，有事多与人沟通交流。5.积极参加社会活动，培养多种兴趣爱好，保持乐观的生活态度。