冬季怎样减肥

1、有矶窍崮冬季减肥好处 冬季气温下降，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，饭量自然增加，又有很多人都喜欢宅在家里，没事做就喜欢啃零食，几个月肯定要胖几圈。 此外，人在冬天处于寒冷状态中，在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。而且，冬季运动的特点是次数较多、间歇短、重量偏轻，这又正好和减脂运动的规律不谋而合，所以运动还是冬季较好的选择。

3、吃饭方法减肥　（1）进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。

4、（2）使用小餐具用餐　人们总是习惯把餐碟里的食物吃光，如果餐具偏大，那就可能有吃过多的情况了。使用小的餐具，那样即使你吃光餐具的食物，你也不会吃得太多，有效地控制你的食量。

5、（3）少喝饮料多喝水　饮料是比白开水好喝，但饮料的热量却是非常高的。其实看似健康的果汁却是隐藏着很高的热量，甚至比可乐的热量还要高。多喝水能增加你的饱腹感，让你不会容易感到饥饿，那样你就不会经常想要吃零食。

7、零食减肥 把家里的零食统统清除。所有没营养又热量高的零食都不要放在家里。高热量的薯条、糖果、美味的巧克力等零食会让你不知不觉摄入很多的热量。不要让零食在家里出现，眼不见心为净，那样你就没有选择吃零食的机会了，体重降下来也是当然。 你可以在家里放点你喜欢的水果或者是新鲜蔬菜等，健康又养生。