老年健康生活攻略

1、“动”字：生命在于运动。十几年来，坚持跑步、劲走、打太极拳，还自荐报名参加有意义的体育活动。

2、“静”字：空闲时翻翻看看也蛮有情感，回忆往事历历在日，也是对自己退休生话的记录账本，井且充实退休生活。

3、“食”字：民以食为天，食以安为先。“吃”的方面要特别谨镇，俗话说，毛病是吃出来的，病从11入。现在生活条件好了，吃的挑递彩醪东西多，营养过．lJ，就容易 肥胖。所以荤素搭配，以素为主，定时定量，多．拈种，不挑剔，杂粮要多吃，豆类不可少。

4、“息”字：生话要有规律，每天按时起居。吃饭与休息，睡眠与排便也要保持正常，这样才’能起到有机调l'i，调气补养的作用。

5、“责”字：退休不是人生的尾蠹韦睥谚声，而是换了一种生活方式。人不同于一般动物，人是有理想、有迫求、有抱负的。话到老，学到老，这是做人的从本准则。退休后，利用机会尽白己的所能，为社会也算尽一点义务。

6、两个收获：体质方而：由于“经常话动，摄入的食物热从“收支平衡”。

7、精神方面：由于身体健康，经常参加一，些社会活动，凡是知道有什乏、活动，心情快乐，没有后顾之忧，颐享天伦之乐。