兔式_瑜伽 · 减压放松

2025-05-25 03:20:56

1、步骤臀部落坐于脚后跟上身体向前向下，前额点地，双手掌放在头两侧吸气抬高臀部，桌薜兀变头顶不离开垫面呼气向后坐，前额点地，头部在垫面上滚动，放松肩颈

2、呼吸吸气抬高臀部，呼气落下

3、动作感受颈部得到活动

4、常见问题问题：臀部无法坐在脚后跟上解决：在臀部下方垫一块瑜伽砖

5、细节图示前额点地双手掌放在头两侧头顶不离开垫面

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