竞走运动如何减肥

1、第一周：竞走熟练技巧在开始锻炼竞走的时候，要以比平时走路的速度慢点来走，而且在竞走之前需要5分钟的热身练习，这样不会伤害身体，大约走10分钟即可起到减肥的作用。竞走技巧刚开始是学会走直线，走时双脚内侧沿着直接外侧移动，然后就是交叉步行，脚跟先着地，然后脚趾离开地面。

3、第三周：竞走消耗热量竞走说的如此好，大家一定想知道竞走能消耗多少热量，就以上面提到的阶梯练习来讲，快速减速交替进行75分钟就可以燃烧500卡路里。如果这样的方法你能够增加更长的时间，可想而知你燃烧了多少热量，那么减肥效果不用说你都能明显看到的。