做好两招丰胸瑜伽塑造胸部完美曲线

核心提示：很多OL都喜欢做瑜伽来丰胸减肥，今天39减肥编辑就来为你推荐2套简易的丰胸瑜伽动作，帮你塑造前凸后翘好身材！

工具/原料

​瑜伽垫<br>

方法/步骤

   丰胸瑜伽一

1.双脚膝盖并拢，脚背贴地，脚指打开，让每个脚指甲也贴地，高跪坐姿。

2.十只手指交扣在背后。

3.身体两侧拉长，肩胛骨内收，把胸口打开。

4.正常并且轻松的呼吸。

5.注意力放在胸口的地方，保持肩膀及紧脖子放松。

丰胸瑜伽二

a.

1.趴下面向下双腿打直脚指甲贴地向下拉长双腿。

2.腹部用力保护腰部，手指交扣， 肩膀提起离开地面。

3.头顶和尾椎骨往相反方向拉长。

b.

1.吸气时双脚下压，将上半身慢慢卷起离开地板。

2.头和颈部放轻松，轻轻的将双手带向脚根的方向，胸部打开更多。

3.重复a.b动作数次，在停留在b几个呼吸。

注意事项

也可以坐在椅子上练习这个动作帮助打开肩膀及胸口的肌肉，改善驼背。

练习中请记得腹部用力，避勉伤害到腰部。