【瘦知识 】7日快速瘦身套餐 让你日瘦2斤

夏季吃限鬃鹣哺什么减肥最快最有效呢？妞妞小编给大家分享一个日瘦2斤的快速减肥餐，只要按阖嚏逵藩照餐单上的指引来吃，并配合一些小小的运动，7天就能让你大变身。

瘦身状元：白菜

　　《本草纲目拾遗》说白菜“甘温无毒，利肠胃，除胸烦，解酒渴，利大小便，能消脂瘦身。”白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的瘦身成效。

　　如果你要求的是“时间短、有效快”的成效，还可以多吃醋白菜，醋也是瘦身食品，它和白菜结合，其瘦身成效更好。

　　配套迅速瘦身运动：30分钟集中训练，例如跑步机(快跑30秒+慢走1分钟)，或者脚踏车(骑40秒，休息90秒，然后重复)。加60分钟舒缓有氧运动(例如慢跑或者慢速脚踏车)。

七天瘦身餐单：第二天

　　早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治

　　中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤

　　晚餐：西红柿通心面、白菜减肥汤

　七天瘦身餐单：第四天

　　早餐：地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子

　　中餐：西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤

　　晚餐：蔬菜干面、双菇黄瓜减肥汤

　　瘦身状元：黄瓜

　　黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除，以及降低胆固醇有一定功效，能强身健体。

　　配套迅速瘦身运动：转换锻炼内容，如游泳等，加强灵活性训练。

　七天瘦身餐单：第六天

　　早餐：核果色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁

　　中餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤

　　晚餐：什锦炒河粉、双色花菜减肥汤

　　瘦身状元：河粉

　　河粉系米粉制成，热量比较少，适当食用有减肥作用。

　　配套迅速瘦身运动：转换锻炼内容，比如去游泳或骑自行车，加强训练。

妹纸，这个瘦身餐如何呢？

O(∩_∩)O哈哈~是不是很给力~

那，你喜欢吗？

A 喜欢（*@ο@*） 哇～

B 讨厌（~~~~(>_<)~~~~ ）

C 一般（╮(╯_╰)╭）

妞们，下集你们要点啥内容，小胖听你们的。。╭(╯ε╰)╮☆