怎样才能长高的秘诀

1、以谷类为主。包括米、面、杂粮。主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源，多种谷类掺着吃，要比单吃一样好。

2、蔬菜和水果。主要提供膳食纤螗徇吼笊维、矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富，所以应多选用深色蔬菜和水果。

3、奶类和豆类食物。奶类主要包括鲜牛奶、奶类等，除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也高，是天然钙质的极好来源。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、B2等。

4、平常要多喝水，水是万物之源，是人体生存的必需，水给人带来的营养及好处是任何其他饮料无法的。生病时要多喝水，平时也要多喝水。

5、吃饭要细吞慢嚼，慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间，但也比狼吞虎咽的人更健康。

6、以上就是为大家讲解的关于青少年到底怎样才能快速长高的介绍，相信大家有了一定的认识和了解，希望这些内容能够给大家带来帮助，要养成一个良好的饮食习惯，这对于大家的身体是很有帮助的。