有效补锌食谱总结

     补锌的食物有哪些？三元奶粉分享多位妈妈总结出最有效的补锌食谱，此食谱适用于日常给宝宝补锌，预防宝宝缺锌问题。

宝宝补锌食谱

南瓜泥（适合6个月以上）

原料：

     南瓜一小块（约100克）

作法：

     南瓜去皮，切成小丁；入锅蒸熟；将蒸熟的南瓜放入小碗里，用小勺压烂成泥即可。

提示：南瓜务必蒸熟蒸烂，另也可用南瓜与小米一起煮南瓜小米粥。

土豆泥（适合4个月以上）

原料：

     新鲜没有发芽的土豆1只

作法：

     土豆去皮，切成小块；入锅蒸熟或煮熟，将煮熟的土豆放入小碗，用勺压烂成泥，加少量水调匀。

蕃茄肝末（适合7个月以上）

原料：

     猪肝、蕃茄各200克，洋葱100克。

制作：

     先将猪肝洗净、切碎；蕃茄用开水烫一下，去皮，切碎；洋葱剥去皮、洗净，切碎。把猪肝、洋葱同时放入锅里，加入水或肉汤煮；快熟时放入蕃茄末即可。

肉末卷心菜（适合8个月以上）

原料：

     卷心菜100克、洋葱1/2个，猪绞肉50克，葱、姜末、淀粉各少许。

制作：

     卷心菜洗净，用开水烫一下后切碎，洋葱洗净，切碎末、待用。锅里放适量油，烧热后下入绞肉煸炒，然后加入葱姜末翻炒几下，加入水和切碎的洋葱，待煮软后再放入卷心菜，稍煮后用水淀粉色芡即可。

青菜瘦肉羹（适合8个月以上）

原料：

     大米50克、瘦牛肉50克，青菜2棵，植物油5克。

制作：

     将大米洗净；瘦牛肉剁泥，青菜切碎，在锅内倒入油加热，下入瘦牛肉泥翻炒，把大米下入锅中翻炒，与瘦牛肉泥混匀，然后在锅内加水慢火熬煮，煮成烂粥后放入碎青菜，熬至黏稠即可。

    宝宝是一个家庭的未来，是祖国未来的花朵，宝宝的健康是每位做家长的义务和责任。所以为了宝宝能健康成长，除了要注意宝宝的奶粉问题，家长还要用“锌”给宝宝补充营养。