简单瑜伽动作，超棒的减肥效果

1、腹式呼吸+冥想瑜伽　　双腿盘坐，双手合实于胸前，双肩放松，把精神集中在呼吸上。慢慢的吸气，轻轻的呼气，将身体内的浊气全部吐出。几个呼吸后，微微打开双臂，屈起小臂与上臂呈直角。手掌自然弯屈，拇汜枸赓觅指与食指握成一个O型进行冥想习。　　功能：均匀的呼吸可以按摩腹腔内的五脏，帮助宁神静气，洗涤混沌的头脑，让心、神、气合一，提升身体的能量。冥想还可以让思维更加清晰，头脑更为灵活。　　注意事项: 静坐时要保持背部的挺直，可以让呼吸更加顺畅。呼吸要深沉而缓慢，保持全身保持放松。　

3、　扭转瑜伽　　双腿盘坐，左臂自然垂直在身体一侧，呼气，以腰为轴，带动身体慢慢向左转，左手撑地。保持姿势几秒钟，吸气身体还原。 然后换另一侧重复动作。　　功能：此动作可以让脊椎得到按摩，美化腰部的与颈部的线条。　　注意事项：配合好呼吸，放松脸部肌肉，转身时，不要将重心放在支撑的手臂上。