固定器械腿屈伸怎么做？

2025-12-02 16:48:21

首先坐在凳子上，选择合适的重量，背部紧贴靠垫，双脚放于固定杆下方，双手握住把手，吸气时双腿向上抬，呼气时缓慢放回，每组做12次，重复做4组即可。

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