晚上失眠睡不着，该吃点什么利于睡眠

1、对于经常失眠者，我们可以用莲子、龙眼、红枣以及百合配秫米(粟米)熬粥，这可以令人有入睡的疗效。

2、对于血虚失眠者，我们可以常服藕粉，或者用小火煨藕，再加少些蜂蜜一起配合着吃；还有就是每天食用用龙眼肉10g，红枣5个，蒸鸡蛋一个。

3、将洋葱适量捣烂，然后将其装入瓶内，放在枕边，再睡觉前嗅闻其气，这样的话一般在片刻之后便可入睡。

4、对于神经衰弱的失眠患者，我们可以取莴笋浆液一汤匙，将其溶于一杯水中。因为这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以对于我们有一定的催眠疗效。

5、当我们发现我们体质是偏心虚、多汗的失眠者时，我们可以用猪心一个切开，然后装入党参、当归各25g，其次将其蒸熟，最后吃猪心并喝汤，这样对心虚、多汗的失眠者是比较好用的。

6、对于失眠者，饮食一定要合理，要注重三餐的合理搭配，多吃水果。切勿暴饮暴食，晚上切勿食用大鱼大肉、辛辣刺激类食物。