便秘了怎么办

1、保持足够的食量

一天不要吃得太少。如果你吃的太少，就容易减化肠胃蠕动的能力，你的排便能力就会越来越差。因此，我们每天要吃足够的食物，不能吃的太少。

2、保持一定的饮水量

有些人便秘是因为缺水，干涩。我们每天要保持一定的饮水量，大概是1-1.5升左右的量是最合适的。另外，我们喝水的千万不要太急，要慢慢喝，这样才能达到清洗肠胃的功效。

3、摄入一定的纤维素

很多人忙于工作，饮食方面不注意摄入纤维素。我们每天都要摄入一定量的瓜果蔬菜、才能更好的促进肠胃蠕动。另外，菌菇食物也是很有必要的。

4、进行一定的运动

有很多脾胃虚弱、消化不良的朋友平时如果不注意多运动，不能够促进肠胃蠕动，而且很难有力气进行排便。生命在于运动，因此，每天多锻炼吧。

5、保持愉悦的心情

随着生活节奏的加快，很多年轻人的压力也越来越大。我们心情不好的时候，要想办法释放，比如跟朋友诉说，运动，听音乐等。千万别压抑自己，这样容易造成很多不良的后果。