早上吃鸡蛋的益处

1、　　1、 为身体补充优质蛋白质：鸡蛋中富含丰富的蛋白质，和我们身体需要的很相似，因此比起粥或是面包中的蛋白质更加容易吸收。

3、　　3、有助于减肥：早餐吃鸡蛋，能够帮助我们有效的控制体重，如果你经常吃含有碳水化合物的食物，那么相信比早餐吃鸡蛋的人体重多了56%，而且没有吃鸡蛋的人的精力充沛。

5、　　5、提高警觉性：鸡蛋中富含酪氨酸让我们能够及时的对事件作出快速的反应，如果你是长期驾驶的人，那么我相信你早餐吃鸡蛋更加有助于你安全的驾车。

6、　　6、保护视力：对于用眼过度的上班族来说，保护眼睛是必不可少的，那么鸡蛋中蛋黄中的两种抗氧化物质——叶黄素和玉米黄素就能够有效的帮助我们保护眼睛，还有助于降低患白内障的风险。