恼人的偏头疼-偏头疼的有效预防1（纯手打）

偏头疼的发病率已成逐年上升的趋势，尤其是在精神压力大生活忙碌竞争激烈的大城市中，青年男女祸患偏头疼的人群已经占很大的比例。邹败羯攉偏头疼的症状有很多，比如发病前期的视觉盲点、闪光，发病中的头疼、恶心、呕吐、畏光等，严重影响了患者正常工作和生活。本系列文章准备以一个常年的偏头疼患者身份给大家进行些交流，如何预防，缓解，治疗偏头痛的经验，欢迎大家交流。今天给各位患者介绍一下针对不同的偏头疼诱因，应该怎样做到有效的预防呢？

自身加强

1、保证充足的睡眠一定不要熬夜，睡眠不好，睡眠质量不高是诱发偏头疼的主要诱因，所以一定要保证睡眠。但注意的是，充足的睡眠不是过多的睡眠，睡眠过多反而容易诱发头疼，正确的做法是休息要规律，在晚上11点之前一定要入睡，早上也不要起的太晚。即使是节假日和周末，也不要打乱已经形成的生活规律。

2、加强身体锻炼身体的重要性不言而喻，加强身体锻炼可以增强身体的抵抗能力和免疫力。因为天气变化对头疼的影响很大，身体素质的提升可以减少天气引起的敏感程度，增加适应能力。平时可以多做做健身活动，同时注意不要太剧烈太劳累，推荐的方法有健身操、瑜伽、羽毛球等

3、饮食要规律饮食的不规律，尤其是因为工作关系饥一顿饱一顿，或者暴饮暴食的人都容易由于胃部不适引发偏头疼，所以在饮食上一定要避免吃饭不规律，过饥过饱。而且对食物的选择也有很大要求，刺激的烈性的过敏的食物会引起机体内环境的变化，所以对酒类、腌制类、咖啡因类的食物要尽量避免

4、注意颈椎护理劲椎不好或者颈部不适的人群在偏头疼患者的比例中占很大一部分，很多人因为工作关系长时间的伏案并且姿势固定，很容易造成颈椎的生理弯曲消失甚至造成供血不足等症状，所以一定要注意对颈椎的保护。平时工作时不要长时间一个姿势，每隔一个半小时要注意活动活动，做一下颈椎保健操，有条件的可以打打羽毛球，都是很有效果的；另外还要注意颈部的保暖

5、保护眼睛健康同颈部与偏头疼的关系类似，眼睛的健康对偏头疼的预防有很大的重要性。眼睛的高度近视、散光、眼底病变、两眼屈光度差距过大、畏光等症状是头疼的一大诱因，所以平时一定要注意用眼卫生，不要过度用眼造成眼睛的疲劳，多注意休息眼睛，可以做做眼保健操，登高望远来休息眼睛。

6、避免过度劳累过度劳累体现在两个方面，一个是体力方面，要注意在工作或者生活锻炼方面一定要量力而为，不要长时间超负荷的消耗体能，要合理的分配自己的体能，同时还要注意夫妻的节制，不要过度；另一方面是脑力方面，不要用脑过度，看书学习上网游戏等不要太长时间，减少大脑疲劳对头疼很有帮助

7、保持积极健康的心态心理压力过大，精神过度紧张，情绪剧烈影响都会引起偏头疼，所以对工作和生活中的事情要看得开，保持健康乐观的心态来面对各种成功和失败，不要情绪过度影响，从容应对。

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