坚持减肥有技巧

1、     制定减肥计划表。往往人没有坚持，是没有计划，没有思想，给自己制定一个专业的瘦身表，根据瘦身情况去执行，坚持每周减肥3斤左右，往往会收到很不错的效果哦。

2、    在吃的饮食方面要吃一半左右就可以哦。想要减肥，控制体重，往往需要低能量的减肥，摄入的热量也要更好，饮食方面可以购买餐盘，每次盛饭也要有计划更好。

3、   少吃油炸食品，多吃新鲜蔬菜。鸡肉，排骨，油炸麻花，这些看起来都特别美味的食物，少吃。不管是什么肉，都会让人增加更多的脂肪，往往脂肪含量太大，会影响到人体身心健康。

4、   少喝碳酸饮料，少喝酒。经常喝酒往往会形成啤酒肚。酒精含量比较高，往往会影响到人的大脑神经细胞。

5、  多加强体育锻炼。往往刚开始运动都很难坚持，因此需要增强免疫力，每天不能太勉强自己，让自己加强运动，一次运动20分钟左右，往往坚持7周左右，身体免疫力会提高。

6、  每天坚持运动，多劳动，往往能够增加手眼观察能力。家里面经常准备体重秤，自己可以慢慢瘦下来。