产前抑郁症该如何预防或化解

相信很多准妈妈有一种心理，就是越到预产期心理就越紧劢实醭萱张，不知所措。其实这种就是我们所说的产前抑郁症，轻微者是正常现象，特别是初产妇。瞽攥涛徭但是如果较严重的话，就要引起准爸爸和家人的注意了，因为这关系到孕产妇和胎宝宝的健康，那么该如何预防或化解呢？

什么是产前抑郁症

1、产前抑郁症是一种孕妇在心理和情绪上的变化的表现，主要为情绪焦虑、没精神、注意力不集中、睡眠质量不好，容易情绪波动、对什么都不感兴趣等症状，这是大部分产妇会面临的一个现象问题。

如何预防或化解

1、保持良好的心态。正确认识怀孕是一件辛苦且幸福的事，准妈妈要从心理上去接受和认可它，多想想可爱的胎宝宝每天的变化，只要健康也是一种福气。保持一种良好的心态，尽量少胡思乱想。

3、多散步，看看外面的世界。有些准妈妈怀孕后就会一直宅在家，也不出去走动。其实这种更容易产生产前抑郁症，因为整天面对同样的环境，也没有与别人交流，一旦身体不舒服就易陷入焦虑的情绪当中。所以准妈妈可以多出去散散步，倾听下大自然的声音，呼吸新鲜空气。

5、做一些小手工。越是心情不好的时候，越要做点小事情来转移注意力。准妈妈可以尝试学习做一些小手工，比如宝宝的衣服或者袜子啊，一些小饰品等，也可以绣绣十字绣，日积月累也可以培养自己的耐心，也是一种无形中的胎教哦。