如何利用零散时间锻炼身体

现在的生活节奏越来越快，学生族上班族每天都有大量的事要做，经常一坐就是一天。年纪轻轻但身体却不是很好，深陷亚健康的泥潭。想要锻炼却又拿不出时间，想去健身房可是又支付不起开销。没关系，小编在这里推荐几个利用零碎时间健身的方法，让你不管站着坐着还是躺着都可以锻炼身体。

3、坐在椅子上夹紧双腿。这个动作会锻炼大腿肌肉，而且很隐秘，开会都可以做哦。经常坐这个动作大腿赘肉会减少，腿部更有型。想要让这个动作更标准的话，可以在两腿之间夹一张纸。

回家路上

1、如果你回家是步行或骑自行车的话，那就是很好的锻炼了。

在家中

1、在家里就很随意了，有哑铃可以举举哑铃，没有哑铃做做俯卧撑，或者仰卧起坐。主要是坚持，每次可能做的次数少，但是坚持下来就会有效果。

3、最后，睡前在床上可以做做平板支撑，然后腹式呼吸，放松自己，慢慢进入梦乡。