让你轻轻松松解决便秘！

1、首先要改变饮食习惯，少吃一点面食、肉食，多吃一点蔬菜水果，比如芹菜、韭菜、白菜、冬瓜、黄瓜、香蕉、苹果等，其中的粗纤维会促进肠蠕动，促进排便！

2、其次要改变不运动的习惯，现在人们上班坐着，下班也坐着，一天大概有10余个小时是坐着的，时间长了就容易便秘，所以要动起来，散步、打球、跳舞都可以帮助你排便。

3、另外也要改变不爱喝水的习惯，现在人们都忙，没有时间喝水，大便慢慢会变得干燥，也会形成便秘，所以要多喝水，白开水、蜂蜜水都可以，每天喝一杯鲜榨的果蔬汁也可以促进排便。