秋季应多吃的8种食物

1、维生素A的作用：润泽肌肤+除皱祛斑

维生素A是复杂机体必需的一种营养素，对于女性的皮肤保养和机体抗衰有着重要的作用。

维生素A有维护皮肤细胞功能、抗角质化的作用，可使皮肤柔软细嫩，有防皱去皱的功效。

2、【胡萝卜】

胡萝卜中的胡萝卜素能在体内转化成维生素A，只要在氧化酶的作用下就可以转换。

胡萝卜含有丰富的维生素，具有润滑、强健肌肤的作用，还可以促进血液循环，刺激皮肤的新陈代谢，改善肤质。

3、【玉米】

玉米含有丰富的胡萝卜素，其黄玉米的含量是相对较高。胡萝卜素被人体吸收后可以转化为维生素A，维生素A具有抗衰老作用。[

4、【番薯】

番薯叶具有丰富的胡萝卜素（红皮黄心番薯）具有滋润肌肤的功效，还可以红润肌肤，生津止渴等。

5、【西红柿】

西红柿可以清热止渴，养阴凉血的功效。西红柿可以帮助平抚肌肤，使皮肤恢复细嫩光滑，所以皮肤干燥起皱的可以多吃西红柿。

6、【猪肝】

常吃猪肝对肌肤有很好的美容功效，猪肝还含有丰富的铁、磷等，很适合气血虚弱、面色萎黄者食用。

7、【鸡蛋】

鸡蛋含大量维生素、矿物质以及蛋白质，其中，蛋黄的维生素A含量很高。

8、【牛奶】

牛奶富含维生素A，可润泽肌肤，多喝牛奶有助于改善皮肤干燥及暗沉的状况。

9、【奶酪】

奶酪和牛奶一样含有丰富的维生素，奶酪是牛奶的浓缩。奶酪味甘酸，生津止渴，具有补肺、润肠、养阴的功效。

1、【胡萝卜】

经典吃法：胡萝卜汁

胡萝卜汁可以保留原有的营养成分，易于人体吸收。也利于胡萝卜的发挥（早晨空腹喝效果最好）

2、【玉米】

经典吃法：玉米汁

玉米汁易于人体消化，利于保留原汁原味和营养。

3、【番薯】

经典吃法：番薯糖水

番薯糖水可以补充人体水分（番薯本身带有糖分，所以不必放太多的糖）

4、【西红柿】

经典吃法：西红柿汁

西红柿汁可以保留原有的味道和营养。

5、【猪肝】

经典吃法：猪肝粥

猪肝粥易消化，有利于调理身体，滋补身体。

6、【鸡蛋】

经典吃法：煮鸡蛋或鸡蛋粥

煮鸡蛋营养全，油脂少，要注意细嚼慢咽（易消化）；

鸡蛋粥口感好易消化。

7、【牛奶】

经典吃法：直接饮用

牛奶当然是纯牛奶，但有些人不喜欢纯牛奶的味道，可以在牛奶里搭配些其他东西，可以和蜂蜜搭配（不可以和果汁搭配）

8、【奶酪】

经典吃法：奶酪蔬菜沙拉

用液体奶酪代替沙拉酱，口感好，而且对身体有好处。