坐骨神经痛的锻炼方法？坐骨神经痛吃什么药？

关于坐骨神经痛的锻炼方法哪些更易于坚持?坐骨神经痛吃什么药管用呢?

什么是坐骨神经痛?它只是一种症状

坐骨神经痛是指所有因坐骨神经受压或受炎性刺激导致的,沿坐骨神经通路即腰、臀部、大腿后、小腿后外侧和足外侧发生的疼痛综合征。坐骨神经痛不是病名,而是一种症状,就好比鼻塞是感冒的症状一样。

近年来,常见于办公室工作和使用电脑时间过长的人群。而引起坐骨神经痛的常见原因就是腰椎间盘突出症。因此,治疗坐骨神经痛,就是要治疗腰椎间盘突出症。

坐骨神经痛的锻炼方法,这套方法可以试试

当坐骨神经痛发作期以卧床休息为主,急性期后坐骨神经痛的锻炼方法可通过拉伸坐骨神经周围的肌肉起到很好的理疗效果。

1.仰卧手抓脚趾

用伸展带帮助的仰卧手抓脚趾式是另一个拉伸大腿后侧的体式,仰卧在垫子上,弯曲右腿,将伸展带穿过右脚,双手抓伸展带让右腿向上伸直,用手去抓脚趾。

2.抱腿曲膝

仰卧在地面或者床上,屈右膝右脚平放地面,然后屈左膝将左脚踝放在右大腿上方。如果已经感觉到拉伸了,就停在这里,如果你还可以做进阶式,那就将右腿抬离向身体的方向靠拢,双手可以抱大腿后侧或者小腿前侧,尽可能让左膝向地面的方向放松,换边。

3.俯卧上挺

趴在地板上,双手放于肩膀下方,放松臀部和腰部肌肉,用手臂慢慢撑起躯干上半部分,保持2秒后再慢慢地恢复,移动过程中保持背部放松。

4.拱桥式腰背肌锻炼

处于平卧,双膝弯曲放在床上,然后用力将臀部抬起,离开床面 10 厘米。这时会感觉到腰背部在用力,坚持 5 秒钟后放下臀部,反复 10 次。

以上这4个坐骨神经痛的锻炼方法,可根据个人身体条件,选择性进行锻炼。切记不可在疼痛发作期锻炼。

坐骨神经痛吃什么药管用?

1.西药

常见的有非甾体抗炎类止痛剂,维生素B族,在一定程度上可缓解坐骨神经痛的症状,但此类药物由于有胃溃疡、胃出血、穿孔等不良反应,且有增加心梗、脑梗等事件的风险,因此不宜久服。

2.中药

对于腰椎间盘突出症、坐骨神经痛等都属于中国传统医学的“痹症”、“腰腿疼”的范畴,“痹”即闭阻不通之意。治疗上当以祛风止痛、活血化瘀、温经散寒为主要原则，如腰痛宁胶囊。

注意事项

最后,了解了坐骨神经痛吃什么药,也要记得对于坐骨神经痛不仅仅要治疗,更要预防,在平常生活当中,应养成良好的坐姿,避免久坐,加强锻炼,注意保暖,多注意这些小细节,就可远离疼痛的困扰。