秋季吃什么好，既好吃又营养的推荐

1、第一，秋季是收获的季节，其中一种食物就是花生，花生具有扶正补虚、和胃健脾、润肺化痰、调气利水、止血清咽，增巨洙槐猢强记忆、抗老化作用，还可以防治动脉硬化、高血压和冠心病。花生搭配食物：花生+芹菜/花生+毛豆/花生+啤酒/花生+红葡萄酒。

2、第二，秋季红薯正当时，这个时候来点红薯是很不错的，它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效，常吃红薯可以延年益寿。做法推荐：清蒸或者切成条炒菜。

3、第三，秋季板栗最甜，这个时候来点板栗是再好不过了。既可以补脾健胃，又能够补肾强筋，还具有活笥苁嗥悍血止血作用。在深秋季节，每天吃几颗栗子，有利于补养元气，强壮肾精。食物搭配：板栗烧鸡

4、第四，秋季核桃个头小正圆，薄壳又好吃。补脑，亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品，对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。吃饭：生吃即可也可以做汤。

5、第五，秋季的蜂蜜最滋养人，具有清热补中，解毒止痛，润肺养肺的功效，对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。蜂蜜搭配：可以泡水喝也可以伴蔬菜沙拉。

6、第六，秋季梨水多，秋天特别干燥，所以来一份梨可以补水又清甜，健脾健胃。食物推荐：红枣枸杞一起熬水更佳。