初学呼啦圈怎么转

1、转前准备：根据自身体型选购一个合适大小的呼啦圈。再寻找一个可以供自己活动，不至于碰到其他物弗辞肛胰品的活动场地。

3、开始运动：双手用力，让呼啦圈快速绕自己腰部转动，同时松开双手并略微上举，通过扭动腰部使呼啦圈维持匀速转动。一开始会因为身体动作不协调转不了太久，慢慢熟悉了就可以转很久了。