办公室瑜伽教程减重治疗职业病
1、体位一：跪坐，双手放在盆骨上方。腰慢慢向后弯，先把右手放在右脚跟上，手指向后，再把左手依同一方法放在左脚跟上。保持自然呼吸约15~30秒。
2、体位二：慢慢恢原来姿势，臀部坐在脚跟上，上身向地面下压，额头点地，以婴儿式作休息。
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1、体位一：跪坐，双手放在盆骨上方。腰慢慢向后弯，先把右手放在右脚跟上，手指向后，再把左手依同一方法放在左脚跟上。保持自然呼吸约15~30秒。
2、体位二：慢慢恢原来姿势，臀部坐在脚跟上，上身向地面下压，额头点地，以婴儿式作休息。