生活规律是养生之宝

1、夏天，6点起床，春秋6点半起床，冬季7点起床。最好提前10~15分钟订闹铃，醒来后不要着急起床，先醒心后醒眼，然后起床。晨练根据自身情况可以半小时到1小时。

3、午饭要吃饱，营养要均衡。饭后要小息（半小时到1小时，）。

5、睡前不喝茶和咖啡。晚上最好坚持泡脚（尤其是冷天）。不要熬夜。最好是晚10点到11点休息。根据季节变化和自身情况，可前后移动半小时或1小时休息。不要超过12点。