男人怎样补钙更科学有效

2025-05-23 21:35:23

1、早晨牛奶加慢跑牛奶是含钙量比较高的饮品，一杯大约0.25升的牛奶中含有300毫克的钙，而且非常容易吸收。然后就去慢跑，经常慢跑的人，骨头中的矿物质含量比不慢跑的人多40%。

4、多晒太阳工作休息期间，可以到外面晒晒太阳。每天晒几分钟的太阳，身体可以自然产生足够的维生素D，促进人体对钙的吸收

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