减肥后反弹怎么办 饮食小秘诀教你如何不反弹

1、专心进食。尽量不要在吃东西的时候做其他事情，工作、阅读、玩电脑、看电视等都不要，这样会使你过量进食。

3、蔬菜填饱。因为减肥，所以不能吃过多的热量，但是这不意味着我们要少吃或饿肚子。我们可以替换而节食，进食高纤维食物。高纤维食物有较大的体积，既能填饱肚子，又能减少热量摄取。高纤维食物：粗粮：燕箔炬肇昱麦、糙米、全麦面包等；豆类：黄豆、黑豆、扁豆、豌豆等任何豆类；水果和蔬菜：7色水果、绿叶沙拉。