轻度脂肪肝饮食作息应注意注意事项

造成脂肪肝的三大因素包括：纵酒过度、缺乏运动和不合理饮食。因此，调理好饮食，有一个良好的吃饭作息习惯，忌酒禁烟都是治疗脂肪肝的有效办法，并且能够起到有效的预防和控制的作用。

多摄入蛋白少摄入糖类和脂肪。



正如上面的三种营养物质的转化图，如果摄入过量的糖类将会转化为脂肪，加重肝脏的负担。而由于人体对蛋白质的需求和消耗途径广泛，可以补充蛋白质来增强人体免疫力。

忌酒禁烟，酒中的乙醇是伤害肝细胞的罪魁祸首，烟中的尼古丁能够造成血管壁变薄，降低人体免疫力。同时还应增强人体保健，使用养肝类的中药保健品。

锻炼身体，不熬夜。锻炼身体可以增强人体免疫力并且在运动的过程中可以促进人体肝脏的新陈代谢，降低肝细胞中脂肪的含量，降低脂肪堆积程度。不熬夜可以让肝脏得到足够的休息，有利于肝脏的恢复元气。