高血压的非药物治疗

1、减轻体重。已有较多治疗证实，减轻体重对各型高血压病人均有效。它不仅可降低血压，而且对降血糖和血脂有利。一樱厮吞簌些1期高血压病人仅通过减肥就可达到正常血压。减肥对血压的另一个好处是与药物治疗有协同作用，可作为药物治疗的辅助措施。使用减肥和药物治疗的病人的血压比单独用药者效果明显；减肥还可以降低对必要降压药的使用剂量。

2、超过理想体重15%以上的高xue压病人都应当参加减肥计划。减肥计划的核心是低能量摄入和多参加有氧运动。

3、应以植物xing食物为主，限制脂类摄入。含膳食纤维高的食物，如标准粉、玉米、荞麦、松花粉、小米等可促进肠蠕动，加速胆固醇排出，对防治原发xing高xue压有利。葡萄糖、果糖及蔗糖等有升高xue脂水平之忧，故应少用。

4、使用低钠高钾膳食。对高xue压病人，推荐用适量限盐膳食。适量限盐膳食足以使大部分1期高xue压病人血压达到正常，用药病人限盐还可增加降压药物的有效xing。对高xue压病人没有必要严飙空蒈开格限盐。采用低钠饮食时，全天钠应保持在500mg以下。

5、低钠高钾膳食是“盐敏感”高xue压病人的有效治疗措施。要让病人具有低钠高钾膳食的概念，明确其效果和意义，不断调整并制定合理的低钠高钾膳食。确定钠和钾的目标摄入量，钠和钾的摄入量应随年龄增加而减少。