跑步的训练诀窍

跑步是一项有益身心的运动。而且还是很多地方初中考高中的必考项目。无论是从健康的角度，还是从升学的考虑。都需要对跑步进行训练。这是一种随时随地都可以进行锻炼的项目。经验作者推荐几种训练跑步的诀窍给大家

工具/原料

操场或公园

记时表

运动鞋和运动衣

沙袋绑腿

1、这是一种现在比较流行的训练方式。因为一般跑步的初学者，都习惯慢跑。这个时候购买沙袋绑腿。能够帮助初学者赢在充全煲镆起跑线上。对于学生来言，如果要备战初中升高中的考试，那么初一的时候就可以买一个训练。效果非常良好。锻炼一个月之后，效果就会显著。你会发现你不仅跑的更快了，而且甚至会喜欢上跑步，性格可能也会倾于开朗活泼。

和朋友一起跑步

1、很多人认为一个人训练跑步会更安静更耐心，但是更多的人却往往会感觉到单调和无聊。尽管郊区可能会有美得景色，操场上阳光可能很充足。但是在剧烈的运动之中，很容易丧失毅力。从而无法坚持下去。跑步时不如叫上一群朋友，边聊天边跑。增强自己跑步的欲望。同时也能增强肺活量。是一个一举多得的诀窍。不妨尝试一下。

盐水

1、盐水，或者葡萄糖液也可以。在运动之中或者之后，并不适宜喝冰冷的水，但是却可以少量饮用盐水或葡萄糖水。有利于跑步时体内盐成分或者能量的补充。这是针对一些跑步的初学者，跑步时连连妊淄守羟喘气，跟不上同学的节奏或者跟不上自己理想的状态。可以将少量盐水或者葡萄糖液装在小杯子里。随身装备。而在考试的时候，尽量不要在跑步中间喝。因为有的考试老师会比较介意。