健康和创造性的食谱来改变你的棕色午餐袋

1、这款三明治已经非常健康，并且富含维生素的芝麻菜和富含钙的新鲜马苏里拉奶酪以及富含抗氧化剂的西红柿。添加一些烤鸡蛋用于蛋白质，并用通心粉松露芥末和白香脂釉代替常用的橄榄油，并且你有一个美味的，充满三明治的配方，检查所有的盒子健康和满意的棕色袋午餐。

2、午餐时你想避免油炸薅黾稣形食物吗？这里有一个很好的方式来享受一个受欢迎的外卖口味，没有与油炸相关的脂肪和卡路里。美味的烤沙拉三明治是中东吲溘活口经典的一种更健康的食物，由富含蛋白质的鹰嘴豆制成，这是充满你膳食纤维的极好来源。午餐包裹着皮塔饼三明治，还有一些心脏健康的鹰嘴豆泥，切碎的生菜和其他蔬菜，用来装满手持餐。

3、当你把这个味道鲜美，健康的意大利面沙拉食谱装进午餐时，享受地中海的美味。这款令人满意的美味意大利面沙拉食谱适合素食饮食，并且可以快速轻松地准备，令人愉快，不管是热的还是冷的。白豆和羊奶酪添加蛋白质，而朝鲜蓟心提供咸味和切碎的蔬菜提供紧缩。用全麦面食制成，使其更加营养。

4、这超健康的番茄汤食谱怿媪镏桃味道如此丰富和丰盛，你不会相信没有添加霜。甜甜的新鲜西红柿蘸上切丁的洋葱，大蒜和鸡肉汤，然后再制成光滑的奶油汤。一块里钞逛狻简单的面粉和黄油面包可以增加满足厚度，只需少量香醋就可以使口感更加强烈。带上它在一个热水瓶工作，享受与一些硬皮面包，玉米面包或饼干或侧沙拉。

5、这种新鲜的泰式春卷 - 也被称为沙拉卷 - 与平常的工作日午餐相比，是一种有趣的改变。他们只是充满健康的新鲜蔬菜，包括芦笋，豌豆，萝卜，豆芽和嫩莴苣。易于准备（全部在剁碎），你可以享受这些美味的卷，素食午餐。或者，加入烘烤的豆腐片，烤鸡丝，或水煮的虾蛋白质和额外的咬。

6、如果你喜欢墨西哥卷饼（谁不喜欢？），尝试制作这种简单，滋养的纯素豆和墨西哥卷饼，为您的下一次办公室午餐。素食豆卷饼里充满剩下的米饭，大量的墨西哥香料和所有您最喜爱的墨西哥卷饼配料，让您享用充满美味的午餐时间。这肯定会成为你最喜欢的健康食谱之一。

7、时髦的饭碗经常和营养一样吸引人，而这种菠菜香肠饭也不例外。新鲜的菠菜配上松脆的烤胡桃，柠檬和大蒜，制成超级新鲜的香蒜酱，然后再与嫩糙的糙米结合。美味的混合物上面撒着脆脆苦涩的菊苣，咸羊奶酪，奶油鳄梨和软煮鸡蛋，让您的同事一定会羡慕一场完美的午餐。

8、这美味，营养丰富的小扁豆菜很容易准备，并制作出令人满意的无肉餐。红薯是维生素，钾和膳食纤维的极好来源，而小扁豆则提供蛋白质和铁，这对素食是非常重要的。同时，肉类爱好者可以通过添加熟火腿或培根来加强这种炖菜般的食谱。

9、跳过美食广场线，并准备这个自制的，低碳水化合物垫泰国沙拉配方，这是一个伟大的工作日午餐。这款泰式面条经典泰国面食的健康版具有大胆的泰式风味和丰富的质地，绝对美味，同时还具有卡路里和脂肪含量轻，加上天然无麸质。这也是（惊喜）碳水化合物，由于使用米粉而不是小麦。

10、装在水中的金枪鱼罐头天然脂肪含量低，蛋白质含量高，是钙和镁的良好膳食来源。享用典型金枪鱼沙拉三明治的美味版本，这是由切碎的新鲜辣椒，葱，第戎芥末和切碎的巴马干酪冲压而成的。