肥胖的坏处，平时怎么注意减肥

1、女性朋友抻吗笙匈减肥，因为女性月经、生育等特殊的生理现象，贫血是很多女性共同的身体特点，再加上现代女性提倡独立，和男性一样也承受着工作的愦茉煲箸压力，同样回到家里又要操持家务、洗衣做饭、照顾孩子和家庭，更有很多职业女性和男同胞一样还有喝酒应酬，身体亏虚更是严重，那为什么女性这么操劳还是有很多肥胖患者呢？主要还是身体功能不足以及饮食不当造成的。

2、古人遵循：“日出而作，日入而息”，古人的说法是相当有道理的，现在我们能做到一日三餐正常吃饭的都不多，所以在日常饮食时更要注重合理搭配。对于肥胖症的患者，应该减少高蛋白、高脂肪含量的摄入，例如肥肉。

3、我见过身边的朋友为了减肥不吃早饭或者不吃晚饭，说害怕发胖，最后体重是下去了，肠胃却不好了，痘痘也冒出来了，几乎每个月都要输液缓解胃痛。这样极端的减肥方式减掉的不仅是脂肪，同时还雉疳赐嚣减掉了各脏器的供血，从而导致脏器功能虚弱，所以减肥的第二大重点就是一日三餐按时吃，吃七八分饱即可，如果觉得饿可以将三餐改为四餐，中间补充一些瓜果蔬菜类饮食，既可以补充维生素又可以提供能量。

4、现在还有很多利用药物、利用仪器来达到减肥的目的，但是药物减肥容易损害肝肾功能。仪器减肥是抽去体内多余脂肪含量，虽然效果立竿见影，但是并不是每个人都可以做的，而且体内的脂肪细胞就那么多，年老了怎么办？只要不是病态的肥胖，还是利用常规的减肥方式比较好。

5、很多朋友说特别喜欢吃肉该怎么减肥，肉的脂肪含量虽高，但并不是减肥就一点肉都不能吃，在食用肉类的时候少吃或不吃主食（面类、米类）就可以减少发胖。

6、体育锻炼应该是大家最为熟悉的减肥方法，体育锻炼可以消耗体内的脂肪和糖，还可以调节身体的内分泌，从而起到减肥和塑形的作用。通过锻炼达到的减肥，还最不容易反弹。