什么样的食物抗衰老

1、海苔。海苔几乎涵盖了维生素家族的全部成员，而它们可是抗衰老的“主力选手”!维生素觊皱筠桡C具备的抗氧化性可以维持胶原蛋白的弹力;维生素A可以加强屙钯崽宴免疫系统的作用，降低污染对身体衰老的影响;B族维生素就更厉害了，从牙齿、皮肤到头发全都靠它才能保有青春的亮泽，再加上海苔中含有的硒、碘等矿物质，说它是最优的抗衰老零食一点也不为过。

3、鸡蛋。研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。

5、糙米。糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠品疏饯懒道输送源源不断的能量。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。